Gıdı Nasıl Gider? Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu Egzersizler Tam Size Göre!

gidi-nasil-gider-diye-kara-kara-dusunenlerdenseniz-bu-egzersizler-tam-size-gore-h6Eg4nAg.jpg
Abone Ol
Daha Fazla

Gıdık sorunu, birçok kişinin başının dertte olduğu durumlardan bir tanesi biliyorsunuz ki. İstenmen durumlardan biri olarak görülen gıdıktan kurtulmak isteyen çeşitli yönetemlere başvurabiliyor. Gıdığınızdan kurtulmanın tek tolunun estetik olmadığını biliyor muydunuz? Doğal yöntemler ve egzersizlerle  de gıdık sorununa ‘’elveda!’’ diyebilirsiniz. Peki gıdık nasıl erir, yok edilir? Gıdık eritmek için en iyi egzersiz hangisidir?

Tüm detaylar içeriğimizde…

1. Yavaş boyun hareketleriyle başlayalım.

  • Başınızı dik tutun, karşıya bakın.

  • Önce çevirebildiğiniz kadar sağa çevirip birkaç saniye bekleyin.

  • Tekrar başladığınız konuma dönün.

  • Bu sefer sola doğru iyice çevirin birkaç saniye bekleyip başladığınız pozisyona dönün.

  • Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.

2. Boynumuzla yarım daire çiziyoruz.

  • Başınızı öne eğin.

  • Önce sağa yukarı doğru çevirip gerdirin.

  • Daha sonra eski haline getirip bu sefer de sola doğru aynı işlemi gerçekleştirin.

  • Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.

3. Çenemizi de ısınma hareketlerine dahil edelim.

  • Başınızı dik tutun.

  • Çenenizi öne ve arkaya yavaşça hareket ettirin.

  • Bu işlemi 10 kez tekrarlayın.

4. Haydi başlayalım!

  • Başınızı yatırabildiğiniz kadar arkaya yatırın.

  • Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek şekilde çenenizi oynatarak gerdirin.

  • Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.

5. Haydi şaşıralım biraz.

  • Başınızı yatırabildiğiniz kadar arkaya yatırın.

  • Ağzınızı yavaşça açıp kapayın.

  • Bu işlemi 20 kez tekrarlayın.

6. Gerdirmeler başlasın.

  • Başınızı çevirebildiğiniz kadar sağ tarafa çevirin.

  • Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek şekilde çenenizi oynatarak gerdirin.

  • Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.

7. Ağzımızı açıp kapatalım şimdi de.

  • Olduğunuz konumu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.

  • Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.

8. Bir de sol tarafa alalım başımızı.

  • Başınızı çevirebildiğiniz kadar sol tarafa çevirin.

  • Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek şekilde çenenizi oynatarak gerdirin.

  • Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.

9. Biraz daha buradayız.

  • Olduğunuz konumu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.

  • Bu işlemi 15 kez tekrarlayın.

10. Öpücük atıyoruz şimdi de…

  • Başınızı arkaya yatırın.

  • Dudaklarınızı bükerek öpücük şekline getirin.

  • Bu işlemi 10 kez tekrarlayın.

11. Haydi bu son!

  • Başınızı sağ tarafa çevirin

  • Çenenizi öne ve geriye doğru yavaşça hareket ettirin. 

  • Bu işlemi her iki taraf için de 10’ar kez tekrarlayın.

Bu Yazıya Tepki Ver

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

reklam
reklam
Giriş Yap

MİNİMUM MAGAZİN ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin